Blog bí mật chuyện phòng the vợ chồng
Related Articles
Trong thời gian mang bầu mẹ bầu sẽ trở nên xấu xí vì tăng cân và làn da trở nên xấu xí hơn. Do đó làm sao để em bé sinh ra đủ cân và khỏe mạnh, mẹ bầu không quá tăng cân và nhìn duyên dáng.
Kienthucvochong giới thiệu tới các bạn một số Bí quyết giúp bà bầu xinh đẹp cho thai nhi:
Chính vì thế, bạn cần xác định số cân nặng hợp lý cần phải tăng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tuy nhiên, bà bầu tuyệt đối không nên vì giữ dáng mà ăn kiêng sẽ gây hại cho con. Tùy theo thể trạng mà mỗi bà bầu cần tăng cân hợp lý trong thai kỳ.
Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần lưu ý không phải ăn nhiều cơm hay nhiều thứ cùng như tăng nhiều cần là tốt cho con sinh ra con khỏe mạnh và bụ bẫm. Điều đó suy nghĩ sai lầm có thể gây hại cho thai nhi và ảnh hưởng khiến bạn khó sinh. Do đó bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho thai và cho mẹ để tăng cân hợp lý , thai nhi phát triển tốt. Sau đây một số chỉ sô cân nặng mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai:
– Với mẹ béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg.
– Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg.
– Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg.
– Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg.
Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.
Bí quyết giúp bà bầu xinh đẹp khi mang thai
2. Mẹ bầu trong thời kỳ mang thai cần ăn nhiều hoa quả, trái cây cùng như những thực phẩm giàu Protein. Không những thế thai nhi cần chất vitamin , sắt hấp thu cung cấp cho thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả và trái câu để mẹ bầu có thể tăng cân hợp lý. Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh và trai cây là tốt nhất.
3.Mẹ bầu không nên ăn nhiều món xào, chiên, dầu mỡ ưu tiên ăn món hấp. Đặc biệt là những món đồ nướng gây độc hại nên ăn nhiều món luộc và hấp. Món hấp giữ lại lượng lớn dưỡng chất trong thực phẩm, mát và không chứa nhiều chất béo.
4. Bổ sung vitamin là điều cần thiết trong thời kỳ mang thai làm cho mẹ bầu không tăng cân vẫn đẹp da , đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Bổ sung đủ vitamin mẹ bầu không cần ăn nhiều nhưng không lo cho em bị thiếu dưỡng chất. Bạn cần tham khảo uống loại vitamin đủ tiêu chuẩn cho thai nhi.
5. Thay thế nhóm ngũ cốc Cơm trắng là loại thực phẩm chủ đạo và không thể thay thế trong bữa cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, cơm trắng cũng chứa rất nhiều tinh bột và có thể khiến mẹ tăng cân nhanh chóng khi ăn nhiều. Vì thế, thỉnh thoảng bạn có thể đổi bữa bằng một số ngũ cốc khác như đậu, khoai lang, ngô, khoai môn, sắn…
6. Cân mỗi tuần Đối với phụ nữ mang thai việc có một chiếc cân trong nhà là vô cùng cần thiết để kiểm soát trọng lượng của mình trong suốt thai kỳ. Mỗi tuần mẹ nên cân ít nhất 2 lần và ghi lại mức tăng cân của mình để theo dõi. Nếu tuần nào mẹ tăng cân quá nhanh thì nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống để tránh mất kiểm soát với cân nặng. Mỗi bà bầu đều cần có một chiếc cân riêng trong nhà. Đây một số bí quyết giúp bà bầu xinh đẹp khi mang thai.
