Blog bí mật chuyện phòng the vợ chồng
Related Articles
* Ăn chay chống lão hóa da liệu có phải là giải pháp hiệu quả?
Bạn muốn có một làn da đẹp không tuổi? Bạn nghĩ tới việc ăn chay chống lão hóa da liệu có phải là cách hợp lý và hiệu quả? Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẻ chia sẻ với chị em phụ nữ về ván đề này.
Khái niệm ăn chay thường bị mọi người hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món ăn đạm bạc, đơn sơ, không có chất. Tuy nhiên, rất nhiều món ăn chay có giàu dưỡng chất, giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả. Ăn chay hiện là một xu hướng của các chị em phụ nữ hiện nay với nhiều mục đích khác nhau như vì sở thích, vì sức khỏe, vì đạo,.. Dù mục tiêu và cách ăn chay của bạn như thế nào, thì việc ăn chay cũng là một điều vô cùng đáng khích lệ. Ăn chay có muôn vàn lợi ích, cái lợi ích hàng đầu của việc ăn chay đối với phụ nữ chính là làm đẹp. Một chế độ ăn chay đúng cách, khoa học kết hợp với việc tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng, uống nhiều nước sẽ giúp cho chị em phụ nữ có một sức khỏe và sắc đẹp lâu bền.
* Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn chay chống lão hóa da một cách hợp lý:
Thực phẩm chay không những cung cấp dinh dưỡng giúp chị em có được cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng dưỡng da, hạn chế mỡ thừa và chống lại tác nhân gây lão hóa. Bởi, nguồn thực phẩm chay phần lớn là những loại rau, củ, quả lành tính và không hại đến sức khỏe của chị em. Với thực đơn ăn chay gồm rau, củ, quả tươi và các loại hạt, chị em phụ nữ sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời, ăn chay vừa giàu dưỡng chất vừa phòng ngừa bệnh tật:
– Ăn chay giàu dưỡng chất giúp giảm chất béo. Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn chay, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ.
– Cung cấp chất Cacbon hydrate. Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này, cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ.
– Chế độ ăn chay có nhiều chất xơ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng.
– Ngoài việc hấp thụ canxi, magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn chay. Các loại đậu, hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào.
– Chế độ ăn chay giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư. Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố.
– Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn chay khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào, tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, và chuyển hóa các axit amin.
– Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy, chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư có từ các thực phẩm ăn chay.
– Cung cấp Vitamin C. Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa.
– Cung cấp vitamin A. Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim, da, mắt, não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo, hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E.
– Và một số hợp chất tự nhiên. Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư, thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp cùng chất chống ôxy hóa trong cơ thể.
– Lượng chất đạm phù hợp rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người thu nạp chất đạm hơn mức cần thiết, dẫn đến tác dụng ngược. Các sản phẩm từ đậu, hạt sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.
– Ăn chay phòng bệnh tật đặc biệt là Bệnh tim mạch. Ăn nhiều đậu và các loại ngũ cốc, giảm dần thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn chay sẽ giảm thiểu nguy cơ bị tim mạch và tiểu đường type 2 hơn những người khác. Thậm chí, ăn chay còn giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh đau tim và đột quỵ.
– Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể cắt giảm các món ăn từ động vật. Điều đó cũng có nghĩa hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm dần xuống.
– Điều chỉnh huyết áp hợp lý. Các thực phẩm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt, đặc biệt là để giảm huyết áp.
– Hạn chế bệnh tiểu đường. Ăn chay không chỉ là “vũ khí” chống lại bệnh tiểu đường mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bạn thực hiện rất dễ dàng.
– Hạn chế ung thư vú cho chị em. Ở những vùng thôn quê, phụ nữ thường ít ăn thịt và các thực phẩm từ động vật nên thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thu vú thấp hơn phụ nữ thành thị.
– Chống lão hóa cho chị em.Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt như rau dền, càrốt, bí ngô và khoai lang rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng lão hóa da.
– Phòng chống loãng xương.Với chế độ ăn chay khỏe mạnh, ít protein, hàm lượng canxi hấp thụ, kali, natri… sẽ là những dưỡng chất hoàn hảo cho việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Khi tuân thủ theo một chế độ ăn chay đúng cách, khoa học kết hợp với việc tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng, sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Uống nhiều nước sẽ giúp cho chị em phụ nữ có một sức khỏe và sắc đẹp lâu bền. Các loại đậu, vitamin A và E trong rau củ đóng một vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh. Việc ăn chay giống như một liều thuốc bổ dưỡng mà không hề có tác dụng phụ nên bất cứ chị em nào cũng nên áp dụng để sở hữu một thân hình cân đối, một làn da mịn màng và mãi giữ được cho mình tuổi thanh xuân. Dù mục tiêu và cách ăn chay của bạn như thế nào, thì việc ăn chay cũng là một điều vô cùng đáng khích lệ.
