Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Thường xuyên đi dạo vào lúc sáng sớm là cách đơn giản giúp mẹ hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

1. Tác dụng của vitamin D đối với thai nhi

Nếu thiếu vitamin D trong thai kỳ sẽ làm cho thai nhi bị chậm phát triển và dị dạng xương bởi  vitamin D bạn cần duy trì mức độ Photpho và canxi giúp hình thành răng và xương cho thai nhi nếu thiếu viatamin D cũng gây ra còi xương suy dinh dưỡng cho em bé sau này.

Trong thời gian mang thai mẹ bầu thiếu vitamin D  không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển xương lúc sinh ra cho tới khi trưởng thành mà còn ảnh hưởng tới khả năng miễn dịch của trẻ. Khiến cho mẹ bầu phải sinh mổ  và còn dẫn đến một số biến chứng tiền sản giật sau này.

2/Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D khi mang thai bằng cách nào?

Thông qua nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D như trứng, thịt bò, cá…

Ngoài ra yếu tố quan trọng tự nhiên tổng hợp vitamin D đó chính là ánh sáng mặt trời nguồn dồi dào cung cấp vitamin D cho cơ thể. Do đó vào mỗi buổi sáng sớm khi ánh nắng chưa quá gay gắt bạn có thể phơi nắng hoặc lang thang đi bộ giúp con người trở nên khỏe khoắn và dễ sinh nở cho sau này

Bạn cũng có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua những nguồn thực phẩm hàng ngày như cá, trứng, thịt đỏ

3/ Mẹ bầu có thể uống bổ sung vitamin D?

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D bằng cách nào? -Khi mang thai bạn nên bổ sung khoảng 10Mvg vitamin D trong cơ thể mỗi ngày kể cả trong thời kỳ cho con bú sẽ tốt cho thai nhi cho cơ thể mẹ sau này.

Vitamin D tổng hợp trong thai kỳ thường đã bao gồm vitamin D. Tuy nhiên, nếu muốn bạn có thể chọn uống bổ sung vitamin D riêng. Việc này bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ để tránh trường hợp thừa vitamin.

Trong trường hợp bạn không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể trong thời gian mang thai và cho con bú, bé cưng sinh ra sẽ không được bổ sung đủ nhu cầu vitamin D trong những tháng đầu tiên. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn cho bé uống bổ sung vitamin D mỗi ngày ngay từ khi bé được 1 tháng tuổi. Bạn nên quan tâm tới dinh dưỡng ngay từ khi thai nhi còn nhỏ quyết định tới sức đề kháng và sự phát triển của thai nhi sau này.